Das Kraftausdauerprogramm „Pumpin’ Iron“ bietet ein umfassendes Ganzkörper-Workout, das die Arbeit mit der Langhantel in den Mittelpunkt stellt. Die wöchentliche Trainingseinheit legt ihren Schwerpunkt auf das harmonische Zusammenspiel von Ausdauer, Beweglichkeit und allgemeiner Muskelkräftigung, um die Fitness und die Körperhaltung der Teilnehmer gezielt zu verbessern.
Individuelles Training in der Gruppe
Ein zentraler Aspekt des Konzepts ist die universelle Zugänglichkeit: Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer jeder Altersklasse, unabhängig vom bisherigen sportlichen Hintergrund. Da das verwendete Trainingsgewicht an der Langhantel von jeder Person flexibel und individuell angepasst werden kann, trainieren alle Teilnehmer in ihrem eigenen Leistungsbereich. So bietet das Programm sowohl für sportliche Neueinsteiger, die erste Erfahrungen im Kraftbereich sammeln möchten, als auch für routinierte Sportler die passenden Trainingsreize.
Kraftausdauer statt Maximalkraft
Im Fokus der angeleiteten Übungen steht nicht das Bewegen von maximalen Gewichten, sondern vielmehr die hohe Anzahl an Wiederholungen. Die abwechslungsreichen Bewegungsabläufe werden dabei durch motivierende Musik begleitet und rhythmisch unterstützt. Dieser Ansatz soll nicht nur die Effektivität des Workouts steigern, sondern auch die Gruppendynamik fördern.
Das Training wird von Liane Bellmann geleitet und findet regelmäßig am Dienstag zwischen 17:45 und 19:00 Uhr statt. Für Rückfragen oder zur Anmeldung steht die Trainerin telefonisch unter der Rufnummer 0177 7965005 zur Verfügung.
